ہماری روزمرہ کی عادات ہمارے رویے پر اس سے زیادہ اثر انداز ہوتی ہیں جتنا کہ ہم سمجھتے ہیں اور اس بات پر غور کرنا ضروری ہے کہ ہم اپنے ذہن کو مستقل بنیادوں پر کس چیز پر مرکوز رکھتے ہیں۔ تحقیق کے مطابق انسانوں کی کچھ عادات درحقیقت تباہ کن ہو سکتی ہیں، اس لیے بہتر ہے کہ آپ اس بارے میں جانیں کہ آپ کے لیے کیا اچھا ہے اور کیا برا ہے۔
آج ہم آپ کو بتائیں گے کہ وہ کونسی پانچ عادتیں ہیں جن کے آپ کے جسم پر اثرات نقصان کا سبب بن سکتے ہیں۔
1۔ سائیکل چلانا
اگرچہ موٹر سائیکل چلانے سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مضبوط ہڈیاں بنانے کے لیے بہت اچھا نہیں ہے ، درحقیقت یہ عادت آپ کو نقصان بھی پہنچا سکتی ہے۔
سائیکل چلاتے وقت ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ اپنی ٹانگوں کو بہت زیادہ استعمال کر رہے ہیں، آپ جو طاقت پیڈل پر لگاتے ہیں اس سے آپ کی ریڑھ کی ہڈی متاثر ہوسکتی ہے اوراگر آپ برسوں سے سائیکل چلا رہے ہیں تو آپ کو فریکچر کا خطرہ دوسروں کی نسبت زیادہ ہوسکتا ہے۔
2۔ ماؤتھ واش کا استعمال
ماؤتھ واش میں استعمال ہونے والے مادوں کو بیکٹیریا کو صاف کرنے کے لیے ڈیزائن نہیں کیا گیا، زیادہ تر ماؤتھ واش میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو منہ کو خشک کرنے کا سبب بن سکتے ہیں جو آپ کے منہ میں بہت کم بیکٹیریا اور جراثیم لاتے ہیں۔ اگر آپ بھی عام ماؤتھ واش استعمال کرتے ہیں تو اس سے آپ کی سانس سے بدبو آسکتی ہے، کوشش کریں کہ اگر بہت ضروری ہوتو منٹ یا فلورائیڈ والا ماؤتھ واش استعمال کریں اس کے علاوہ کوئی ماؤتھ واش استعمال نہ کریں۔
3۔ پھلیاں کھانا
اکثر سنتے ہیں کہ سبزیاں اور پھلیاں صحت کیلئے مفید ہوتی ہیں لیکن پھلیوں میں فائٹیٹس ہوتی ہے جو کہ ایک تیزاب ہوتا ہے اور کیلشیم کی پیداوار میں رکاوٹ بنتا ہے۔ اپنی ہڈیوں کو صحت مند رکھنے کے لیے ہمیں ایسی غذائیں کھانے کی ضرورت ہے جو ہمارے جسم کو کیلشیم جذب کرنے میں مدد دیں۔ پھلیاں کھانے سے اس کے برعکس ہوتا ہے کیونکہ یہ ہمارے جسم کو اسے جذب نہیں ہونے دیتا جس سے ہڈیاں کمزور ہو سکتی ہیں۔کیلشیم کی کمی بھی دانتوں کی کمزوری کا سبب بن سکتی ہے تاہم پھلیاں کھانے سے بالکل اجتناب نہیں کرنا چاہیے کیونکہ وہ کافی صحت مند ہیں تاہم پھلیوں کا بہت زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
4۔ پالک کھانا
بہت زیادہ طاقت کی وجہ سے لوگ پتوں والی سبزیاں کھانا پسند کرتے ہیں لیکن پالک میں بہت زیادہ کیلشیم کے ساتھ ساتھ آکسیلیٹس بھی ہوتی ہے جو کیلشیم کی پیداوار کو روک سکتی ہے۔ آپ کو پالک کھانا بند نہیں کرنا چاہیے بلکہ اسے کیلشیم والی دیگر غذاؤں کے ساتھ ملا کر کھائیں۔ مثال کے طور پر آپ اپنے جسم کے لیے ضروری اس اہم معدنیات کو حاصل کرنے کے لیے پنیر اور پالک کو ملا سکتے ہیں۔
5۔ تنگ کپڑے پہننا
بلاشبہ جدید فیشن کے مطابق کپڑے پہننا اور رجحانات کی پیروی کرنا سب کو اچھا لگتا ہے لیکن یہ ہمیشہ ٹھیک نہیں ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر تنگ جینز پہننے سے خواتین کو فنگل انفیکشن ہو سکتا ہے خاص طور پر اگر آپ کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ ایسے کپڑے پہنیں جو آپ کے پورے جسم میں خون کے بہاؤ کی اجازت دیں۔