آملیٹ اور ابلا ہوا انڈا ہماری روز مرہ کی خوراک میں شامل ہے لیکن ان دونوں میں سے زیادہ مفید کونسا ہے؟
ابلا ہوا انڈا یا آملیٹ صحت بخش ہیں یا نہیں اس کا انحصار آپ کے غذائی اہداف اور ترجیحات پر ہے، یہ انڈا ان لوگوں کیلئے زیادہ بہتر ہے جن کے پاس وقت کی قلت ہے۔
کل پنجاب کے بیشتر اضلاع میں موسم سرد اور خشک رہنے کی پیش گوئی
ابلا ہوا انڈا اپنی زیادہ ترغذائی اجزا اور پروٹین کو برقرار رکھتا ہے کیونکہ انہیں اضافی اجزاء یا چکنائی کے بغیر پکایا جاتا ہے،آنکھوں کی مخصوص بیماری کو روکنے میں مدد کرتے ہے، یہ اچھی طرح سے ایک متوازن خوراک لینے والوں کیلئے ایک بہتر انتخاب ہے۔
اگر آپ سبزیوں کے زیادہ شوقین ہیں تو آملیٹ ذائقے کے ساتھ ساتھ غذائیت کا ایک اچھا ذریعہ ہوسکتا ہے،لیکن اگر آپ پنیر یا دیگر زیادہ کیلوریز والے اجزا پسند کرتے ہیں آملیٹ میں کیلوریزاورسیرشدہ چکنائی بھی زیادہ ہو سکتی ہے۔
دونوں قسم کے انڈے غذائی اجزاء کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، بشمول وٹامن A، B12، اور D کے ساتھ ساتھ آئرن، کیلشیم، میگنیشیم اور زنک جیسے معدنیات شامل ہیں۔